Pomimo tego, że kalendarzowa zima rozpoczyna się dopiero za miesiąc, to już dziś możemy ujrzeć ją na dworze. Z tego też względu, jest coraz chłodniej, dni są coraz krótsze i łatwiej jest się przeziębić. Warto więc pomyśleć o tym, jak się uchronić przed nieprzyjemnymi dolegliwościami w tym czasie. Poniżej przedstawiamy kilka informacji na temat tego, jak można uniknąć przeziębienia. Sprawdź.

Objawy przeziębienia – co do nich należy?

Na samym początku należałoby wyjaśnić, czym tak właściwie jest przeziębienie. Otóż jest to stan zapalny błony śluzowej nosa i gardła, który może być wywołany przez wirusy lub bakterie. Objawy przeziębienia mogą pojawić się nagle i szybko się nasilać. Najczęściej są to: katar, ból gardła, kichanie, łzawienie oczu, dreszcze, czasem gorączka. Mogą też wystąpić bóle głowy, bóle mięśni oraz zmęczenie. Katar to obrzęk i przekrwienie błon śluzowych nosa, które powodują, że nos staje się zatkany. Kichanie natomiast to mechanizm obronny organizmu, który ma na celu oczyszczenie dróg oddechowych z wirusów i bakterii.

Jak uniknąć przeziębienia? Kilka porad

Żeby uniknąć przeziębienia lub zmniejszyć ryzyko zachorowania na przeziębienie, warto:

• ubierać się odpowiednio do pogody;
• myć ręce często i dokładnie;
• ograniczyć kontakt z osobami chorymi do minimum;
• stosować środki higieniczne, takie jak mokre chusteczki lub żele antybakteryjne;
• zadbać o regularne wietrzenie pomieszczeń;
• spożywać duże ilości owoców i warzyw, które są bogate w witaminy;
• pić dużo wody (co najmniej 8 szklanek dziennie).

Co robić, gdy już jesteśmy chorzy?

Kiedy już jest za późno na ochronę przed przeziębieniem, warto wiedzieć, jak się leczyć. Ważne jest, aby pić wtedy dużo wody, stosować się do zaleceń lekarza, które dotyczą stosowania preparatów zawierających witaminy i minerały, ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz unikać kontaktu z innymi, aby nie roznosić choroby.